Affrontare la paura del dentista, nota anche come odontofobia, è un passo cruciale per mantenere una buona salute orale. Non sei solo: questa ansia è estremamente comune e, fortunatamente, ci sono molte strategie efficaci per superarla.

1. Il Primo Passo: Comunicazione e Fiducia

Il fattore più importante per vincere la paura è stabilire un rapporto di fiducia con il professionista giusto.

Scegli con Cura e Parla Chiaro

• Seleziona un Dentista Empatico: Cerca uno studio che enfatizzi la gestione dell’ansia e che abbia un personale accogliente. Non aver paura di fare ricerche online o chiedere referenze ad amici.
• Non Nascondere la Tua Paura: Fin dal momento della prenotazione, comunica apertamente all’assistente e al dentista che soffri di ansia o odontofobia. Questo permette al team di preparare un approccio personalizzato e di non farti sentire giudicato.
• Concorda un Segnale: Chiedi di stabilire un segnale non verbale (ad esempio, alzare la mano) per indicare che hai bisogno di una pausa, senti dolore o semplicemente vuoi interrompere un momento. Avere il controllo sulla seduta riduce enormemente l’ansia.
• Chiedi Spiegazioni: Fatti spiegare nel dettaglio la procedura che verrà eseguita. La paura dell’ignoto è una causa principale dell’ansia; sapere cosa aspettarsi (materiali, tempi, fasi) ti farà sentire più sicuro.

2. Tecniche di Rilassamento Attive

Puoi allenare la mente e il corpo a rispondere all’ansia con la calma, sia prima che durante la visita.

Prima e Durante l’Appuntamento

Respirazione Diaframmatica: L’ansia provoca un respiro superficiale e veloce. Pratica la respirazione lenta e profonda (o diaframmatica): inspira lentamente contando fino a quattro, trattieni per uno, ed espira lentamente contando fino a sei. Ripetila in sala d’attesa e sulla poltrona.

• Distrazione Consapevole: Porta con te le tue cuffie e ascolta la tua musica preferita, un podcast, o un audiolibro. Concentrarsi su un elemento esterno aiuta a distogliere l’attenzione dai suoni e dalle sensazioni dello studio.
• Visualizzazione Guidata: Mentre sei in poltrona, chiudi gli occhi e visualizza un luogo sereno e rilassante (una spiaggia, una montagna, il tuo posto preferito). Concentrati sui dettagli di questo luogo immaginario.
• Fatti Accompagnare: Se possibile, fatti accompagnare da un familiare o un amico fidato. La loro presenza può fornire supporto emotivo e rassicurazione.

3. Soluzioni Cliniche (Sedazione)

Nei casi di ansia da moderata a severa, le moderne tecniche di sedazione offrono un modo per sottoporsi alle cure in totale serenità.

• Sedazione Cosciente Inalatoria: È la tecnica più usata e sicura. Prevede l’inalazione di una miscela di Ossigeno e Protossido d’Azoto (gas esilarante) tramite una mascherina nasale. Il paziente rimane sveglio e collaborativo, ma avverte un profondo senso di relax, riducendo la percezione di dolore e ansia.
• Sedazione Cosciente Endovenosa: Per le fobie più intense o interventi complessi, un anestesista somministra farmaci sedativi per via endovenosa. Il paziente raggiunge un livello di rilassamento più profondo (spesso con amnesia della seduta) ma mantiene la respirazione autonoma.

4. Un Approccio “Step by Step”

Per chi ha paura, non tutti i trattamenti devono essere affrontati subito.

• Inizia in Modo Graduale: Se non hai un’urgenza, concorda con il dentista di iniziare con un appuntamento “di conoscenza” o con una semplice seduta di igiene orale. Questo ti permette di familiarizzare con l’ambiente e il personale senza la pressione di un intervento complesso.

• Sedute Brevi: Evita di fissare subito lunghe sedute. Inizia con appuntamenti brevi e aumenta gradualmente la durata man mano che la tua tolleranza migliora.

• Autorinforzo: Dopo aver superato l’appuntamento, premiati (concediti un piccolo piacere, non necessariamente cibo). Questo aiuta il cervello ad associare l’esperienza con qualcosa di positivo, rafforzando la tua percezione per le visite future.

Prendersi cura della tua salute orale è un atto di coraggio e amore verso te stesso. Iniziare il percorso di superamento dell’odontofobia è il passo più importante.

Vedi anche:  Odontoiatria pediatrica